“甜味剂不只不克不及减肥，还会让你更胖！”、“无糖饮料实的不含糖吗？” “！代糖导致糖尿病实锤了！”、…… 良多人都正在社交看过这种“爆款”题目，以上说法是实是假？甜味剂还能吃吗？对此，中华防止医学会健康分会委员、科信食物取健康消息交换核心副从任阮光锋指出，甜味剂曾经被全球上百个利用了近百年[1]。正在此过程中，甜味剂不竭接管各个国际食物平安机构的挑和，而最终的科学评估结论均是：按关律例尺度利用甜味剂，不会对人体健康形成损害。[2]我国，饮料产物中糖含量少于等于0。5g/100ml时即可称为无糖饮料。[3]常见的无糖饮料一般用甜味剂取代糖供给甜味，只需商家没有违规添加糖，那就可认定为不含糖。但有些打着“无蔗糖”标语的产物只代表不含蔗糖，可能含有其他品种的糖，两者概念分歧，此外，像“无糖饼干”和“无糖面包”这类淀粉成品，即便没有添加蔗糖，其碳水化合物含量和总能量也不低，对于有减肥需求的人来说，仍然要慎沉选择。体沉办理取决于总能量均衡。大大都甜味剂不参取机体代谢，也几乎不含热量。[4]因而一个喜好吃甜食的人，以甜味剂替代糖确实可削减能量的摄入，有帮于体沉办理。[5]但若是你选择了无糖饮料，同时又吃了良多高盐高油的食物，仍是有可能导致总能量摄入超标，添加肥胖风险。甜味剂不是减肥药，不克不及希望仅靠甜味剂达到减肥目标。连结健康体沉的环节是吃动均衡，既要管住嘴又要迈开腿。糖尿病是代谢性疾病，和吃糖没有间接关系，更不消说甜味剂了。[6]防止糖尿病环节正在于连结健康糊口体例，办理好体沉。[7]只需能做到这些，日常平凡适量享用零食、甜品和饮料，也不会添加糖尿病风险。阮光锋提示大师，甜味剂不是洪水猛兽，而是食物工业付与我们的一项甜美的礼品，它的呈现处理了现代人“甜味需求取健康办理”的难题。我们糊口中常见的甜味剂，如阿斯巴甜，被称为“研究最完全的食物添加剂之一”， 其平安性毋庸置疑。[10]取其被吓得瑟瑟颤栗，每小我都是本人健康的第一义务人。[2]国度卫生和打算生育委员会。GB 2760-2014 食物平安国度尺度食物添加剂利用尺度[3]国度卫生健康委，市场监管总局。 GB 7718-2025 食物平安国度尺度预包拆食物标签公例[9]中华医学会糖尿病学分会。 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]。 中华糖尿病1-00095！